春节期间，美食琳琅，对于各位孕妈妈来说，饮食是否得当，关乎自身与胎儿健康。那么如何才能在享受春节同时保障自身和宝宝的健康呢？
一、高糖食物、碳酸饮料应避免
1.像糖果、糕点、可乐雪碧和奶茶等，是春节期间餐桌必备零食。但这些零食含添加剂和糖水较多，孕妈妈食用过多，易引发血糖波动，体重增加过快，增加患妊娠糖尿病风险，和巨大儿发生。比如，一块奶油蛋糕，糖分高升糖快，可能让孕妈妈短时间内血糖飙升。孕妈妈可选择喝白开水、鲜榨无添加果汁或淡茶水。
二、高盐食物不可食用
1.腌肉、咸鱼、咸菜等腌制食品：它们是春节餐桌上的常客。然而，它们盐分含量超高，孕妈妈摄入过量盐，会加重肾脏负担，还可能导致水肿和血压升高，增加妊娠期高血压疾病的发生几率。 2.加工零食：薯片、盐焗坚果等加工零食通常也含有较多盐分，孕妈妈应控制食用量，可选择原味坚果适量食用。
三、生冷食物应忌食
1.生鱼片、生蚝及未彻底清洗的蔬菜水果：这类食物可能携带细菌、寄生虫等病原体，如李斯特菌、弓形虫等，孕妈妈免疫系统相对脆弱，感染后可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。如进食未洗净的草莓，可能引发腹泻等。
2.凉拌菜：凉拌菜在制作过程中若清洗不彻底或保存不当，易被细菌污染，孕妈妈食用后可能引起胃肠道感染，出现腹痛、腹泻等症状，影响自身和胎儿健康。
四、避免饮酒要牢记
各种酒类：不管是白酒、红酒还是啤酒，它们都含有酒精，孕妈妈都要坚决杜绝。酒精能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿大脑和神经系统发育，孕早期饮酒，可导致流产及胎儿畸形，孕中晚期饮酒会导致胎死宫内或有智力低下风险。
五、不喝咖啡和茶水
咖啡含有咖啡因和茶碱会影响孕妈妈对钙的吸收引起缺钙和贫血。
六、刺激性食物要避免
辣椒、花椒、芥末等刺激性食物，容易刺激孕妈妈肠胃，引发肠胃不适，还可能导致便秘或痔疮发作。春节餐桌上的麻辣火锅，孕妈妈最好浅尝辄止。
七、易过敏食物要注意
海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜是春节常见美食，但部分孕妈妈可能对其过敏。过敏反应不仅会给孕妈妈带来不适，还可能影响胎儿的稳定，严重时甚至会引发宫缩，导致流产或早产。
坚果类：如腰果、杏仁等，也可能引起过敏反应，孕妈妈如果不确定自己是否对某种食物过敏，应谨慎食用。
八、推荐的食物
1.蔬菜和水果：多吃蔬菜和低糖水果，如苹果、草莓、樱桃等，以补充维生素和矿物质。
2.鱼肉和蛋类：适量摄入鱼肉、蛋类，以补充蛋白质和营养。 豆制品：如豆腐、豆浆等，提供植物蛋白。
3.坚果和奶制品：适量食用坚果，如一小把，以及奶制品，如牛奶或酸奶，以提供健康脂肪和能量。
孕期饮食安全第一，营养与健康并重，如果孕妈妈真正遵循上述建议，那么相信孕妈妈可以在享受春节美食的同时，又确保了自己和胎儿的健康与安全。祝愿每位孕妈妈：度过一个愉快、安康的春节！
供稿：黄相珂
一审：黄相珂
二审：李国平
三审：张 强