腰椎间盘突出，是指腰椎间盘的退行性变，导致了腰椎间盘的纤维环破裂，纤维环或髓核组织突出或脱出，压迫神经根或马尾神经，引起的一系列神经异常综合征，具体表现有腰疼，下肢无力或放射性疼，脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩或肌力下降等等。腰间盘突出已经成为了一种常见疾病，不但老年人可能患病，年轻人的患病几率也比较高。它的发生除了与一些先天因素有关之外，与后天因素也有密切的关系，下面就它的病因及预防给大家介绍一下。
一、病因
1.年龄
腰椎也会象其他器官组织一样，会随着年龄的增长出现退化，当受到刺激时，则很容易导致腰间盘突出。其实大多数老年人在年轻的时候就已经患上了腰椎间盘突出，但症状并不明显，当年龄到了一定程度，病情则会因为各种因素加重，促使症状出现。
2.身材以及性别
经研究发现，身材过于高大或者肥胖的人比普通人更容易患上腰间盘突出，因为过大的体重会使腰部承受更大的压力，而且男性患上此病的几率要比女性高一些，可能与男性的劳动强度比较大有一定的关系.
3.职业
随着科技高速发展，体力工作越来越少，以电脑为主的脑力工作越来越多，电脑办公会经常长时间保持固定的坐姿，腰部肌肉会保持一种状态，这样时间久了，很容易造成腰部肌肉无力，腰部肌肉血液循环不畅通，结果会使腰椎发生退行性改变，特别是长期从事电脑办公的年轻人，会越来越多的患上腰椎间盘突出。
4.作息
现在科技的普及，改变了人们的生活方式，看电视，玩手机电脑，或者经常熬夜加班、学习等等，身体过度劳累，腰部肌肉长期劳损，时间长了，就会使越来越多的人患上腰间盘突出。
5.姿势
人们工作、学习中，习惯性低头，扭腰，驼背，跷二郎腿等,会改变腰部肌肉的力学常态，长期下去就会导致腰部肌肉不协调，就有可能出现腰间盘突出。
6.腹部压力增加
研究表明，有大约30%的腰间盘突出的人是由于腹部压力突然增加导致的，例如长时间剧烈咳嗽、连续打喷嚏、用力排便、憋气搬东西等，都会导致腹部压力增加，对腰部造成不良影响，促使腰间盘突出发生。
7.受凉着寒
如果居住环境特别的潮湿或者寒冷，则会导致肌肉出现痉挛，使微血管处于收缩的状态，腰部的平衡力下降，导致腰间盘的负担加重，最终诱发腰间盘突出的发生。
二、预防
1.科学的锻炼腰部
锻炼腰部可以促进局部的血液循环，增强局部的抗病能力，但要注意幅度不要太大，避免突然剧烈的腰部活动，引起扭伤。
2.提重物时不要弯腰
提重物时，人们不可避免的弯腰，但为了预防腰椎间盘突出，尽量的不要弯腰拿物体，可以蹲下拿到物体后再缓慢的起身，避免损伤腰部。
3.站姿或坐姿要正确
人们在日常的生活中要注意站姿或坐姿，胸部挺起，腰部要平直。不要长时间的站立或坐，长时间的同一姿势后，要原地活动活动。不要睡软床，。
4.寒冷天气应注意保暖
人们尤其是腰部有旧患的人，要注意腰部的保暖工作，避免腰部受凉。
5.腰部按摩
腰部长时间的处于一种姿势，腰部会出现酸胀不适的症状，可以对腰部进行适量的按摩，要注意手部的温度，按摩时力度要适度。
6.注意营养
大家在日常的生活中，要加强营养，增强身体的抗病力，避免剧烈咳嗽、连续打喷嚏，用力排便、憋气搬东西等，减轻了腹部压力，也是预防腰椎间盘突出的方法之一。
7.多进行体育运动
游泳、打球等体育运动能增加腰背肌肉的力量，有助于缓解腰部的不适，但活动前注意热身，避免腰部受伤。
总之，年龄以及性别是不可逆的因素，但是身材以及姿势，生活作息，腹部的压力和生活环境，却可以通过后天的努力进行改变，因此身材过于肥胖的人要积极的进行减肥，姿势不正确的人要及时改变自己的姿势，而且要经常的更换体位，养成良好的作息习惯，还要尽量避免可能会导致腹部压力突然增加的动作或者习惯，尽量选择向阳的屋子。建议大家在长时间的工作后可以站起来活动几分钟，日常生活中坚持进行体育锻炼，这样可以松弛疲劳的腰背肌肉和韧带，减少腰椎间盘突出的发生率。
（供稿：赵彩霞 审核：张耀友）