场面一
小宝：到了中午肚子开始咕噜咕噜......好饿！吃个苹果垫垫肚子吧
妈妈：不行，空腹不能吃水果！
小宝：我不空腹不饿，为什么要吃东西呢？
妈妈：水果的果酸会刺激肠胃，到时候肚子痛我可不管你！
场面二
小宝：吃饱了，再来个饭后水果！
妈妈：不行！
小宝：饭前不让吃水果，饭后为什么也不行？
妈妈：你刚吃饱，胃已经很累了，现在吃水果不好消化！
小宝：无语......
诸如这样的情景是不是大家很熟悉呢？
饭前真的不能吃水果吗?
错！其实我们的肠胃并没有想象中脆弱，果酸和胃酸的刺激性相比就是过家家，只要没有胃酸过多的毛病，饭前是可以吃水果的（生柿子除外），而且因为空腹，消化道没有食物影响吸收，所以水果的维生素和矿物质能被更好的吸收。
饭后能不能吃水果呢？
到底什么时候吃水果，应根据个人的消化能力来决定。
一、消化能力强：什么时候吃都可以。需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。
二、消化能力差:最好饭前不吃
消化能力差或胃中感觉饱胀，就最好不饭前吃水果，也最好不饭后马上吃水果。
★有些水果饭前吃较好:一般来说，西瓜、柚子、苹果等水果中的营养成分大部分是水溶性的，还含有维生素B、维生素C等物质，饭前没有吃其他食物，这些水果中的营养成分容易被肠胃吸收，所以适合在饭前吃。另外，饭前吃这些水果，还能增加一些饱腹感，避免吃饭时暴饮暴食。
★有些水果饭后吃较好:需要注意的是，不能饭后立即吃水果，容易导致胀气。柠檬、杨梅、猕猴桃等酸性水果适合在饭后吃，可以刺激胃肠分泌消化液，促进肠道蠕动，帮助消化。
（供稿：高敬花 审核：张肖参）